Wegański posiłek na masę

1615

Wegański posiłek na masę prezentuje dzisiaj Nimai Delgado – profesjonalny kulturysta IFBB – przedstawia swój typowy posiłek “na masę”. Jak sam mówi, jego posiłki zawierają nieco więcej tłuszczów i więcej węglowodanów niż jest to wymagane w okresie budowania masy.

Oto prosty i pyszny posiłek na budowanie wegańskie masy.

Składniki

  • 1 szklanka ryżu
  • 1 szklanka czarnej fasoli
  • 2 łyżki hummusu
  • 120 g awokado
  • 60 g papryczek
  • 90 g zamiennika mięsa (np. sojowe “mięso”)

Makroskładniki

  • 891 kcal
  • 41 g białka
  • 119 g węglowodanów
  • 27 g tłuszczu
  • 27 g błonnika

Przepis od Nimai Delgado

PODZIEL SIĘ