Wegański posiłek na masę prezentuje dzisiaj Nimai Delgado – profesjonalny kulturysta IFBB – przedstawia swój typowy posiłek “na masę”. Jak sam mówi, jego posiłki zawierają nieco więcej tłuszczów i więcej węglowodanów niż jest to wymagane w okresie budowania masy.
Oto prosty i pyszny posiłek na budowanie wegańskie masy.
Składniki
- 1 szklanka ryżu
- 1 szklanka czarnej fasoli
- 2 łyżki hummusu
- 120 g awokado
- 60 g papryczek
- 90 g zamiennika mięsa (np. sojowe “mięso”)
Makroskładniki
- 891 kcal
- 41 g białka
- 119 g węglowodanów
- 27 g tłuszczu
- 27 g błonnika
Przepis od Nimai Delgado
