Tag: trening
Porady trenerów
Przysiady – najbardziej efektywne ćwiczenie na świecie? FAKTY
Bardzo często powtarzam, że przysiady to najlepsze ćwiczenie na siłowni. Ale właściwie dlaczego tak jest? W tym wpisie, postanowiłem to wytłumaczyć.
Główne powody są dwa....
Ćwiczenia wielostawowe, czy trening na maszynach?
Ćwiczenia wielostawowe z masą własnego ciała bądź wolnym ciężarem, czy też trening oparty na różnego rodzaju maszynach fitness - jaki trening wybrać?
Wielu bywalców...
Trening kobiety – bez efektu męskich mięśni
Zacznijmy od początku i kilku słów wstępu. Po co są nam potrzebne mięśnie i jak wygląda ich budowa?
Wyróżniamy dwa rodzaje mięśni:
Poprzecznie prążkowane
Gładkie
Mięśnie...
Dlaczego mięśnie nie rosną? 5 najczęstszych błędów
Jeśli regularnie chodzisz na siłownię, ale Twoje mięśnie nie rosną, coś musisz robić źle. Dziś postanowiłem opisać 5 według mnie najczęstszych przyczyn braku progresu...
Jak trenować w ciąży? Trening siłowy
Bardzo często kobiety zadają sobie pytanie – czy można wykonywać trening siłowy w ciąży? Odpowiedź, w najkrótszej możliwej formie brzmi: TAK ! Można, jeśli...
Jak osiągnąć najlepszy efekt treningowy? Więcej, mocniej, szybciej?!
By osiągnąć najlepszy efekt treningowy - czy to podczas działań nastawionych na redukcję tkanki tłuszczowej, czy podczas rozbudowy masy mięśniowej i siły - wielu...
Dlaczego rozgrzewka jest nam potrzebna? BHP Treningu – część I
Abyśmy mogli sobie lepiej zbudować obraz całości poprawnego, „idealnego” treningu, potrzebujemy wiedzieć, z czego taki trening powinien się składać. Sesja treningowa dzieli się na...
