Porady trenerów
Przysiady – najbardziej efektywne ćwiczenie na świecie? FAKTY
Bardzo często powtarzam, że przysiady to najlepsze ćwiczenie na siłowni. Ale właściwie dlaczego tak jest? W tym wpisie, postanowiłem to wytłumaczyć.
Główne powody są dwa....
Cellulit – nasz wróg
Cellulit - dlaczego my go mamy? Skąd się wziął? Jak sobie z nim radzić?
Cellulit - czym on w ogóle jest ?
Cellulit to zaburzenie...
Białko w diecie kobiety trenującej
Białko jest podstawowym budulcem i składnikiem naszego ciała. Jako główny składnik znaleźć je możemy w mięśniach, skórze, narządach oraz gruczołach.
Znajdziemy je również prawie we...
Ćwiczenia wielostawowe, czy trening na maszynach?
Ćwiczenia wielostawowe z masą własnego ciała bądź wolnym ciężarem, czy też trening oparty na różnego rodzaju maszynach fitness - jaki trening wybrać?
Wielu bywalców...
Kulturystyka na diecie roślinnej – wady i zalety
Jestem ogromnym zwolennikiem diety składającej się z nieprzetworzonych produktów roślinnych (ang. whole food plant-based diet). Uważam, że jest ona świetna dla każdego i sprawdzi...
Trening kobiety – bez efektu męskich mięśni
Zacznijmy od początku i kilku słów wstępu. Po co są nam potrzebne mięśnie i jak wygląda ich budowa?
Wyróżniamy dwa rodzaje mięśni:
Poprzecznie prążkowane
Gładkie
Mięśnie...
Dlaczego mięśnie nie rosną? 5 najczęstszych błędów
Jeśli regularnie chodzisz na siłownię, ale Twoje mięśnie nie rosną, coś musisz robić źle. Dziś postanowiłem opisać 5 według mnie najczęstszych przyczyn braku progresu...
Jak trenować w ciąży? Trening siłowy
Bardzo często kobiety zadają sobie pytanie – czy można wykonywać trening siłowy w ciąży? Odpowiedź, w najkrótszej możliwej formie brzmi: TAK ! Można, jeśli...
Gęstość kości i osteoporoza a trening siłowy kobiet
Badania prowadzone w kierunku zapobiegania, ale i leczenia osteoporozy wskazują, iż trening (zwłaszcza trening siłowy) wspomaga utrzymanie oraz budowę odpowiedniej gęstości kości.
Trening siłowy został...
Początki na siłowni – potęga osoby początkującej
Czy wiesz, że aktywność fizyczna jest wskazana by mieć zdrowe i sprawne ciało oraz piękną sylwetkę? Czy dlatego zamierzasz wprowadzić do swojego życia więcej...
Trening właściwy. BHP Treningu – część II
Na samym początku tego artykułu, musimy sobie odpowiedzieć na pytanie: Czym jest trening? Trening jest procesem, w którym obciążony zostaje zarówno układ nerwowy, jak i...
Trening siłowy – zdrowie, czy zagrożenie dla zdrowia?
„Sport to zdrowie!” - to hasło bardzo dobrze znane. Praktycznie każdy zdaje sobie sprawę, że regularna aktywność fizyczna to bardzo dobra metoda prowadząca do...
